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Zancadas con piernas alternadas: Recuerda que la rodilla de la pierna adelantada flexionada no debe pasar la punta del pie.

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Zancadas con piernas alternas. Elevaciones laterales de brazos: Con peso en ambas manos, pueden ser botellas de agua, mancuernas, bolsas de arena, piedras o paquetes de harina, elevamos los brazos hasta la altura de los hombros, con una pequeña flexión en los codos. Elevaciones laterales de brazos.

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Curl de bíceps alternando brazos: Con peso al igual que el ejercicio anterior, colocamos ambos brazos estirados a lo largo del cuerpo y hacemos una flexión de codo llevando las manos hacia arriba. Curl de bíceps.

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Bicicleta abdominales: Bicicleta Abdominales. Colocando los antebrazos en el suelo y las puntas de los pies apoyados, debemos contraer isométricamente el abdomen para mantener el cuerpo en línea recta por 20 segundos aproximadamente.

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Remo horizontal: Remo horizontal. Saltar la cuerda: Puedes saltar al ritmo que quieras y con el salto que desees. Bajar poco a poco la intensidad, y si no te va bien con la comba, puedes simular el salto como si tuvieses la comba pero sin tenerla.

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Salto comba. La idea es trabajar la mayor parte del cuerpo posible y, finalmente, incorporar ejercicio aeróbico de buena intensidad para quemar grasas.

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